Альбом имени Майн Рида

[Öля]

Последнее сообщение предыдущей страницы:

Для себя, ты меня вдохновила на подвиг

Обычные просто много, тысячу за раз. С жесткой резинкой, из положения на четвереньках подъем согнутой ноги вверх, из этого же положения ногу в бок, плюс стоя шаги в бок с надетой на ноги резинкой )

Вот с такой резинкой


Тебе в принципе подойдут все упражнения из этого видео, владельцам М тела подходят не все, тк часть будут прокачивать мышцы на талии, по бокам туловища + спину, будет некрасиво потом

а какие упражнения подойдут для М? а то ведь новый год, уже прошло половина сезона "надо готовиться к лету ". мож хоть сейчас возьму себя в руки и начну что-то делать

Основное полуприседы, оно самое "эффективное", когда станет легко, можно пробовать приседать на одной ноге, но это опасное упражнение, и мне не зашло, начали расти мышцы ниже колена. Потом из положения на четвереньках подъем согнутой ноги вверх, из этой же позиции подъем в бок, если это делать с жеской резинкой то повторов надо будет меньше. Потом встать резинку на ноги и шагать боком по дому ))

Можно пробовать разные упражнения, надо просто смотреть чтоб непрягалась талия, грудь или спина. тк 1 лишний сантиметр в этих областях начнет ломать соотношение низ / верх

1. полуприседы https://youtu.be/UnUK2p_s998?t=95
2. подъем ноги назад https://youtu.be/QG3TAwfo9iQ?t=373
3, подъем ноги в бок https://youtu.be/UnUK2p_s998?t=292
4. шаги в бок https://youtu.be/UnUK2p_s998?t=31

[Margot]

@Öля будешь нашим физруком! Открывай ветку!

[Sandra Butterfly]

Обычные просто много, тысячу за раз. С жесткой резинкой, из положения на четвереньках подъем согнутой ноги вверх, из этого же положения ногу в бок, плюс стоя шаги в бок с надетой на ноги резинкой )

Вот с такой резинкой


Тебе в принципе подойдут все упражнения из этого видео, владельцам М тела подходят не все, тк часть будут прокачивать мышцы на талии, по бокам туловища + спину, будет некрасиво потом

а какие упражнения подойдут для М? а то ведь новый год, уже прошло половина сезона "надо готовиться к лету ". мож хоть сейчас возьму себя в руки и начну что-то делать

Основное полуприседы, оно самое "эффективное", когда станет легко, можно пробовать приседать на одной ноге, но это опасное упражнение, и мне не зашло, начали расти мышцы ниже колена. Потом из положения на четвереньках подъем согнутой ноги вверх, из этой же позиции подъем в бок, если это делать с жеской резинкой то повторов надо будет меньше. Потом встать резинку на ноги и шагать боком по дому ))

Можно пробовать разные упражнения, надо просто смотреть чтоб непрягалась талия, грудь или спина. тк 1 лишний сантиметр в этих областях начнет ломать соотношение низ / верх

1. полуприседы https://youtu.be/UnUK2p_s998?t=95
2. подъем ноги назад https://youtu.be/QG3TAwfo9iQ?t=373
3, подъем ноги в бок https://youtu.be/UnUK2p_s998?t=292
4. шаги в бок https://youtu.be/UnUK2p_s998?t=31

Спасибо большое, сохраню себе и буду делать. я делала зарядку, но последние пол года чёт обленилась, ну и набрала несколько кг. каюсь, теперь придётся сбрасывать

[Sandra Butterfly]

у меня 48,5кг. рост 168. сейчас немного больше

[Öля]

@Öля будешь нашим физруком! Открывай ветку!

Кстати как оказалось эти упражнения сделали x10 к бегу, я вообще никогда не занималась бегом, но не так давно надо было срочно пробежать километр, благодаря этой физухе я превратилась в женщину-молнию, хаха, раньше так быстро я в жизни не бегала ))

[Margot]

@Öля будешь нашим физруком! Открывай ветку!

Кстати как оказалось эти упражнения сделали x10 к бегу, я вообще никогда не занималась бегом, но не так давно надо было срочно пробежать километр, благодаря этой физухе я превратилась в женщину-молнию, хаха, раньше так быстро я в жизни не бегала ))

Я быстро бегаю, но на короткие дистанции, потом дыхалка падает. И цель нужна, чтобы адреналин подскочил. Тогда вообще в кайф. Охота! Тыгдымтыгдым! Убегать не люблю, какого лешего? У меня когда в молодости в азиатскомускулинной части СССР были ситуации с неприятными типами, то мне проще было драться чем убегать, а они не ожидали никогда и потом был такой звонннннн бубенцов, до сих пор приятно вспоминать )))

[Mylene]

тут 48,5кг. рост 168. сейчас немного больше

Вес уж очень маленький, но зато какой вид! Такая соблазнительная! Сандра, ты великолепна!
И у меня такой же корсетик был где-то

[Бо_]

тут 48,5кг. рост 168. сейчас немного больше

Выглядишь превосходно, сетка... моё почтение у меня такой крупной нет

[Лиза]

С детства мечтаю о груди четвертого размера, может даже больше. Всегда смотрела с завистью на Дженнифер Коннелли и Скарлетт Йоханссон. Понимаю, что с возрастом обвисает, тяжело с большой грудью, но просто всегда мечтала о большой груди.

И мне, мне такую!)) Пускай отвисает, ещё лучше станет. Хочу как на картинке. Это наверно 5 размер

Spoiler

Show

[Лиза]

72-74 кг тогда было, сало свисало по бокам, хаха ))

Ладно, теперь 61-62 кг )) все подстрижено и где-надо побрито ))


22.jpg

фигурка действительно огонь. ведьма))))

И купальник с бабочками, огонь

[Sandra Butterfly]

@Öля будешь нашим физруком! Открывай ветку!

а может ну нафиг этот фитнес ? лучше

[Rv2]

лучше

А если ещё и не в себя, а в наблюдателя... два бокала...!

[Margot]

Марго, я начала и бросила - "галифе" появились(((

Я и не надеюсь, что будет как у Оли, для этого надо быть нерожавшей андрогеничной девушкой. Но есть к чему стремиться!

[Карина]

А мне нечего скрывать

Здравствуйте. Фото лучше все таки, без головы. Такова тематика альбома Майн Рида.
@Карина решать тебе

Фото мне кажется знакомым. Учитывая что автор сам выложил полное фото, без боязни, предлагаю оставить на усмотрение автора.

[Rv2]

На основании того, что автор без проблем выкладывает полные версии фоток и в других открытых источниках, то проблемы тут, действительо, нет.
Данный раздел (и его аналоги на других ресурсах) вроде не накладывал обазанности на безголовые фотки, а как-раз, давал возможность постить что-то без головы (т.к. в других темах, обычно, без головы нельзя было). Т.е. прямого запрета на "головастые" фотки как бы и нет

[Женя Соловей]

Как и сказали, тут можно побыть безголовой) В общем, классные колготки с бомбезными волнистыми полосками) Мне понравились

[Mylene]

Как и сказали, тут можно побыть безголовой) В общем, классные колготки с бомбезными волнистыми полосками) Мне понравились

Хорошее начало! И даже личико обещает быть хорошеньким! Никогда таких колготок не было, но выглядят интересно!
Хотя да! На авке как раз симпатичная!

[Женя Соловей]

Как и сказали, тут можно побыть безголовой) В общем, классные колготки с бомбезными волнистыми полосками) Мне понравились

Хорошее начало! И даже личико обещает быть хорошеньким! Никогда таких колготок не было, но выглядят интересно!
Хотя да! На авке как раз симпатичная!

Спасибо большое тебе, мне очень приятно) И да, легко сопоставить авку и фотку)) А колготки вот:

тут точно рекламы не будет)))) хоть озон, хоть вб, хоть Али

(Карина)

UPD Даже не подумала, что я в этот момент делаю рекламу, просто хотелось искренне показать колготки. Я честно неспециально, больше так ну буду)

[Laura]

Как и сказали, тут можно побыть безголовой) В общем, классные колготки с бомбезными волнистыми полосками) Мне понравились
20240425_071921.jpg

И прямо без згт такая классная внешность?

[Женя Соловей]

Как и сказали, тут можно побыть безголовой) В общем, классные колготки с бомбезными волнистыми полосками) Мне понравились
20240425_071921.jpg

И прямо без згт такая классная внешность?

Немного тональника, немного помады, немного теней, парик) если присматриваться, все равно все заметят отличие от девушки) я уж не говорю про кадык)

[Карина]

Как и сказали, тут можно побыть безголовой) В общем, классные колготки с бомбезными волнистыми полосками) Мне понравились
20240425_071921.jpg

И прямо без згт такая классная внешность?

Немного тональника, немного помады, немного теней, парик) если присматриваться, все равно все заметят отличие от девушки) я уж не говорю про кадык)

Парика вообще не вижу))))

На фото как твои волосы))