Альбом имени Майн Рида

[Mylene]

Последнее сообщение предыдущей страницы:

Ладно, теперь 61-62 кг )) все подстрижено и где-надо побрито ))

Класс!! На пляж не ходила? Очень органично выглядишь, смотрели бы с восхищением, как и мы здесь!

[Öля]

Ладно, теперь 61-62 кг )) все подстрижено и где-надо побрито ))

Класс!! На пляж не ходила? Очень органично выглядишь, смотрели бы с восхищением, как и мы здесь!

Хаха нет, на мне колготки, если их снять, кое-что вывалится )) не ходила в общем

[Бо_]

Упаковка на высшем уровне

[Margot]

Очень красивая линия бёдер. Большой респект за работу над собой. Если бы распаковать сюрприз, то я бы соблазнилась:))))))
Пысы: у тебя киска с лица почти съехала, не боишься?

[Öля]

Очень красивая линия бёдер. Большой респект за работу над собой. Если бы распаковать сюрприз, то я бы соблазнилась:))))))

Ох чувствую Ритка меня теперь любить не будет ))

[Margot]

Очень красивая линия бёдер. Большой респект за работу над собой. Если бы распаковать сюрприз, то я бы соблазнилась:))))))

Ох чувствую Ритка меня теперь любить не будет ))

Здравствуйте, приехали! С чего бы? У нас с ней честный договор, в г...оне не измена. )))))
А потом она знает, что я её люблю. Остальных только уважаю. @Ritka знаешь же? и сослагательное наклонение- это даже не обещание, это просто комплимент с элементами провокации
Ритка ходит на вечеринки, где она одна и 17 женщин и мне вообще не жалко, лишь бы не перепила, а то печень...

[Margot]

А полуприсяды обычные или какая-то спец методика?

[Öля]

А полуприсяды обычные или какая-то спец методика?

А ты для кого спрашиваешь? ))

[Margot]

А ты для кого спрашиваешь? ))

Для себя, ты меня вдохновила на подвиг

[взгляд]

Марго, я начала и бросила - "галифе" появились(((

[Öля]

А полуприсяды обычные или какая-то спец методика?

А ты для кого спрашиваешь? ))

Для себя, ты меня вдохновила на подвиг

Обычные просто много, тысячу за раз. С жесткой резинкой, из положения на четвереньках подъем согнутой ноги вверх, из этого же положения ногу в бок, плюс стоя шаги в бок с надетой на ноги резинкой )

Вот с такой резинкой


Тебе в принципе подойдут все упражнения из этого видео, владельцам М тела подходят не все, тк часть будут прокачивать мышцы на талии, по бокам туловища + спину, будет некрасиво потом

[Öля]

Марго, я начала и бросила - "галифе" появились(((

Может ты неправильно их делала? Это не просто приседания

[Margot]

Это не просто приседания

Спасибо!

[Sandra Butterfly]

На тебе такие юбки вообще хорошо всегда смотрятся: бедра широкие.

Такие юбки практически на всех Тв и Тс будут смотреться хорошо. если только ноги совсем не спички и не толстушка. А силуэт в одежде наш.

[Sandra Butterfly]

Ладно, теперь 61-62 кг )) все подстрижено и где-надо побрито ))

фигурка действительно огонь. ведьма))))

[Öля]

Спасибо!

Еще момент, все упражнения нужно делать на измор, то есть когда силы закончились надо делать дальше. Чтоб после окончании "сессии" было ощущение что разучилась ходить а на завтра все страшно болело, и обязательно белок есть чтоб все росло ))

[Sandra Butterfly]

Тебе в принципе подойдут все упражнения из этого видео, владельцам М тела подходят не все, тк часть будут прокачивать мышцы на талии, по бокам туловища + спину, будет некрасиво потом

а какие упражнения подойдут для М? а то ведь новый год, уже прошло половина сезона "надо готовиться к лету ". мож хоть сейчас возьму себя в руки и начну что-то делать

[Öля]

Для себя, ты меня вдохновила на подвиг

Обычные просто много, тысячу за раз. С жесткой резинкой, из положения на четвереньках подъем согнутой ноги вверх, из этого же положения ногу в бок, плюс стоя шаги в бок с надетой на ноги резинкой )

Вот с такой резинкой


Тебе в принципе подойдут все упражнения из этого видео, владельцам М тела подходят не все, тк часть будут прокачивать мышцы на талии, по бокам туловища + спину, будет некрасиво потом

а какие упражнения подойдут для М? а то ведь новый год, уже прошло половина сезона "надо готовиться к лету ". мож хоть сейчас возьму себя в руки и начну что-то делать

Основное полуприседы, оно самое "эффективное", когда станет легко, можно пробовать приседать на одной ноге, но это опасное упражнение, и мне не зашло, начали расти мышцы ниже колена. Потом из положения на четвереньках подъем согнутой ноги вверх, из этой же позиции подъем в бок, если это делать с жеской резинкой то повторов надо будет меньше. Потом встать резинку на ноги и шагать боком по дому ))

Можно пробовать разные упражнения, надо просто смотреть чтоб непрягалась талия, грудь или спина. тк 1 лишний сантиметр в этих областях начнет ломать соотношение низ / верх

1. полуприседы https://youtu.be/UnUK2p_s998?t=95
2. подъем ноги назад https://youtu.be/QG3TAwfo9iQ?t=373
3, подъем ноги в бок https://youtu.be/UnUK2p_s998?t=292
4. шаги в бок https://youtu.be/UnUK2p_s998?t=31

[Margot]

@Öля будешь нашим физруком! Открывай ветку!

[Sandra Butterfly]

Можно пробовать разные упражнения, надо просто смотреть чтоб непрягалась талия, грудь или спина. тк 1 лишний сантиметр в этих областях начнет ломать соотношение низ / верх

Спасибо большое, сохраню себе и буду делать. я делала зарядку, но последние пол года чёт обленилась, ну и набрала несколько кг. каюсь, теперь придётся сбрасывать

[Sandra Butterfly]

у меня 48,5кг. рост 168. сейчас немного больше