Ищу подружку, чтобы избавляться от лишних сантиметров вместе

[Deleted User 525]

Последнее сообщение предыдущей страницы:

Бывают, знаешь под Сандру Баллок девчонки, как в мисс конгениальности. Тоже норм образ такой .

Если бы у меня всё остальное было как у Сандры Баллок, тогда пусть бы и было. А так, лучше я буду помягче в этих местах
Кстати, как-то поехали с коллективом на природу, я перед этим поотжималась даже, чтобы кровь маленько увеличила бюст. Так когда я потом танцевала и прыгала, впервые чувствовала, как у меня трясется грудь. Было необычно как-то, казалось, что все это видят. До этого я вес своих прелестей не ощущала

Топ для этого норм для спорта, иначе просто больно, никакого бега не получится

[Deleted User 525]

Посередине там крючок для подстраховки, чтоб в спортзале качков внезапно не удивить...

Он закрыт такой кулиской.

[Mylene]

Не, у меня пока таких объемов нет Но мысль верная, для активностей надо что-то прикупить будет

[Deleted User 525]

Не, у меня пока таких объемов нет Но мысль верная, для активностей надо что-то прикупить будет

Да у меня тоже особо нет)
Дело не в обьемах. Грудь должна быть в комфорте. Разница ппц какая.

[Vika]

Не, у меня пока таких объемов нет Но мысль верная, для активностей надо что-то прикупить будет

Да у меня тоже особо нет)
Дело не в обьемах. Грудь должна быть в комфорте. Разница ппц какая.

Кстати да, я сама то еще не начала гормоны, но немного груди есть, оно наверное уйдет вместе с лишним весом (( но все равно без лифа-нулевки (точнее strapless bra bando) некомфортно

[Deleted User 525]

Господи, какая я испорченная всё-таки. Когда заголовок прочитала, подумала не про сантиметры в талии, ахахаха XD Думаю ещё, что? Поддержка в срс нужна, что ли?!

Ахахха, ну да вдвоем то удобнее от лишних см избавляться ...))))

Мало ли одна передумает, другая доделает....

Были сантиметрs внаружу, стали внутрь XD
То странное чувство, когда сантиметров стало в два раза больше после срс, ахахаха)

Клёво.... И на пляже норм наверное...

[Mylene]

Кстати да, я сама то еще не начала гормоны, но немного груди есть, оно наверное уйдет вместе с лишним весом (( но все равно без лифа-нулевки (точнее strapless bra bando) некомфортно

Есть опасность, что какой-нибудь лиф, хоть даже бесшовные, без бретелек, кто-нибудь не нащупает Я иногда изворачивалась, если кто-то решал приобнять, старалась, чтобы рука обнимающего не легла на пояс бюстгальтера.

[Amaia]

если кто-то решал приобнять, старалась, чтобы рука обнимающего ..

Ух, я бы тебя тоже приобняла.

[Deleted User 525]

Кстати да, я сама то еще не начала гормоны, но немного груди есть, оно наверное уйдет вместе с лишним весом (( но все равно без лифа-нулевки (точнее strapless bra bando) некомфортно

Есть опасность, что какой-нибудь лиф, хоть даже бесшовные, без бретелек, кто-нибудь не нащупает Я иногда изворачивалась, если кто-то решал приобнять, старалась, чтобы рука обнимающего не легла на пояс бюстгальтера.

Личное пространство, куда же без него...

[Mylene]

Ух, я бы тебя тоже приобняла.

От тебя бы не уворачивалась, конечно

[Vika]

BMI 28,6 )
В плане сброса лишнего веса, вот что я поняла:
жир сжигается вне зависимости от типа упражнений (хотя какие то более интенсивны и потому вес сбрасывается быстрее). Как понять что ты в режиме сжигания жира? Очень просто - затрудненное дыхание (когда тяжело говорить) + учащенное сердцебиение + интенсивное потоотделение.

Из того что я делаю - это бег (пока максимум 3км) + хула хуп. Хула хуп кстати оказывается весьма полезен, и вроде как даже может повысить усвоение гормонов (за счет движения жидкости в тканях тела распределение всяких питательных веществ происходит более эффективно). А также он задействует ягодичную мышцу, что нам и нужно для роста попы)) У меня уже появиась некая упругость, так что он точно работает в этом плане)

Еще сейчас смотрю/пробую изолированные упражнения для ягодичной мышцы

[Deleted User 525]

BMI 28,6 )
В плане сброса лишнего веса, вот что я поняла:
жир сжигается вне зависимости от типа упражнений (хотя какие то более интенсивны и потому вес сбрасывается быстрее). Как понять что ты в режиме сжигания жира? Очень просто - затрудненное дыхание (когда тяжело говорить) + учащенное сердцебиение + интенсивное потоотделение.

Из того что я делаю - это бег (пока максимум 3км) + хула хуп. Хула хуп кстати оказывается весьма полезен, и вроде как даже может повысить усвоение гормонов (за счет движения жидкости в тканях тела распределение всяких питательных веществ происходит более эффективно). А также он задействует ягодичную мышцу, что нам и нужно для роста попы)) У меня уже появиась некая упругость, так что он точно работает в этом плане)

Еще сейчас смотрю/пробую изолированные упражнения для ягодичной мышцы

Раз уж ты без препаратов решила худеть. В общем, у качков есть режим "сушки" . Там надо после тренировки белково-углеводное окно 2 - 4 часа. Не кушать т.е. И во время нагрузки гейнеров не употреблять и т.д.. Это наверное спортсмены лучше скажут как.

Но мне такая тема не очень близка

[Vika]

Ок, все рассчитала, проблемы со срывами диеты проработала, меню в целом составила, режим тренировок продумала, тренажеры уличные тоже нашла, впереди 3 месяца чистилища .⁠·⁠´⁠¯⁠`⁠(⁠>⁠▂⁠<⁠)⁠´⁠¯⁠`⁠·⁠.

1500 калорий (с упором на протеин и овощи) без мучного, сахара (в том числе без консервированных/фабричных продуктов). Если будет норм, снижу еще.

Ежедневно аэробика (по времени пока пот не польется и еще после этого). Чередуя с йогой, один раз в день, потом попробую больше

Раз в два дня (потом исходя из самочувствия увеличу) силовые тренировки на мышцы бедер

И плюс к этому нормальный режим сна

[Deleted User 525]

Ок, все рассчитала, проблемы со срывами диеты проработала, меню в целом составила, режим тренировок продумала, тренажеры уличные тоже нашла, впереди 3 месяца чистилища .⁠·⁠´⁠¯⁠`⁠(⁠>⁠▂⁠<⁠)⁠´⁠¯⁠`⁠·⁠.

1500 калорий (с упором на протеин и овощи) без мучного, сахара (в том числе без консервированных/фабричных продуктов). Если будет норм, снижу еще.

Ежедневно аэробика (по времени пока пот не польется и еще после этого). Чередуя с йогой, один раз в день, потом попробую больше

Раз в два дня (потом исходя из самочувствия увеличу) силовые тренировки на мышцы бедер

И плюс к этому нормальный режим сна

Круто, что еще сказать

[Sofie]

Не, у меня пока таких объемов нет Но мысль верная, для активностей надо что-то прикупить будет

Да у меня тоже особо нет)
Дело не в обьемах. Грудь должна быть в комфорте. Разница ппц какая.

Кстати да, я сама то еще не начала гормоны, но немного груди есть, оно наверное уйдет вместе с лишним весом (( но все равно без лифа-нулевки (точнее strapless bra bando) некомфортно

У меня тоже особо нет, но при беге чувствуется… Уже шутили с женой, что бюстгалтер нужен чтобы бегать В каждой шутке, как говориться…

[Sofie]

Хотела бы поделиться как мне удалось с 80 до 68 сбросить вес. (Правда потом опять набрать тоже удалось)

Мне очень помогает интервальное голодание, 16:8 или 18:6. Если не обманывать себя и выдерживать регулярно это время без калорий вес уверенно, хотя и небыстро идет вниз. Ну и гулять больше.

[Mylene]

Ок, все рассчитала, проблемы со срывами диеты проработала, меню в целом составила, режим тренировок продумала, тренажеры уличные тоже нашла, впереди 3 месяца чистилища .⁠·⁠´⁠¯⁠`⁠(⁠>⁠▂⁠<⁠)⁠´⁠¯⁠`⁠·⁠.

1500 калорий (с упором на протеин и овощи) без мучного, сахара (в том числе без консервированных/фабричных продуктов). Если будет норм, снижу еще.

Ежедневно аэробика (по времени пока пот не польется и еще после этого). Чередуя с йогой, один раз в день, потом попробую больше

Раз в два дня (потом исходя из самочувствия увеличу) силовые тренировки на мышцы бедер

И плюс к этому нормальный режим сна

Господи, как это можно выдержать?! Ну, нормальный режим сна я могу ещё осилить, но вот остальное! Мотивация должна быть сильной, конечно. Я от спорта как-то далека стала, хотела пилатесом заняться, или ещё чем-то, но после пары занятий победила лень. А если куда-то ехать заниматься, так лень вдвойне Ну, правда, я лишним весом не страдала никогда, на работе многие спрашивают, как такой стройной быть.

[Vika]

Апдейт) в 1500 калорий не особо получается вместиться и срывы на сладкое тоже были (приболела немного может из за этого воля просела)

Новый план - 7 дней без еды, только вода и электролиты, может еще какие напитки (цикорий, зелёный чай) Переход в кетоз и потом питание по кето диете

[Mylene]

Апдейт) в 1500 калорий не особо получается вместиться и срывы на сладкое тоже были (приболела немного может из за этого воля просела)

Новый план - 7 дней без еды, только вода и электролиты, может еще какие напитки (цикорий, зелёный чай) Переход в кетоз и потом питание по кето диете

Да разве можно так!? Жёстко как-то! Анорексия не из-за такого случается? Еда-то нужна, как без неё. Пусть в меньших количествах, но всё же надо есть.

[Vika]

Апдейт) в 1500 калорий не особо получается вместиться и срывы на сладкое тоже были (приболела немного может из за этого воля просела)

Новый план - 7 дней без еды, только вода и электролиты, может еще какие напитки (цикорий, зелёный чай) Переход в кетоз и потом питание по кето диете

Да разве можно так!? Жёстко как-то! Анорексия не из-за такого случается? Еда-то нужна, как без неё. Пусть в меньших количествах, но всё же надо есть.

У меня есть опыт, хочу как раз сделать разгрузку и потом просто есть поменьше) Да и до анорексии мне около 50 кг я думаю, мне бы половину от этого сбросить

[Deleted User 525]

Более 1,5 суток голода - пойдет отравление организма содержимым кишечника. И такое бывает олодание тяжелее переносить.

На более длительное голодание надо либо клизмиться либо по другому кишечник освобождать.

Если ты плохо усваиваешь творог и не любишь его, можно те же 7 дней на твороге протянуть.

Как только начался голод, сьедаешь пару чайных ложек обезжиренного творога, и так раз 5-6 в день.

UPD хотя, если ты уже начала, чего теперь советовать....