Форум Транс-Тема - (Для доступа используйте VPN)

Последнее сообщение предыдущей страницы:

Mylene писал(а): 11 сен 2024, 12:29 Если бы у меня всё остальное было как у Сандры Баллок, тогда пусть бы и было. А так, лучше я буду помягче в этих местах

Топ для этого норм для спорта, иначе просто больно, никакого бега не получится

Посередине там крючок для подстраховки, чтоб в спортзале качков внезапно не удивить...

Он закрыт такой кулиской.

Не, у меня пока таких объемов нет Но мысль верная, для активностей надо что-то прикупить будет

Mylene писал(а): 11 сен 2024, 13:23 Не, у меня пока таких объемов нет Но мысль верная, для активностей надо что-то прикупить будет

Да у меня тоже особо нет)
Дело не в обьемах. Грудь должна быть в комфорте. Разница ппц какая.

Алина писал(а): 11 сен 2024, 13:24

Mylene писал(а): 11 сен 2024, 13:23 Не, у меня пока таких объемов нет Но мысль верная, для активностей надо что-то прикупить будет

Да у меня тоже особо нет)
Дело не в обьемах. Грудь должна быть в комфорте. Разница ппц какая.

Кстати да, я сама то еще не начала гормоны, но немного груди есть, оно наверное уйдет вместе с лишним весом (( но все равно без лифа-нулевки (точнее strapless bra bando) некомфортно

Cherryfeel писал(а): 11 сен 2024, 13:13 Были сантиметрs внаружу, стали внутрь XD
То странное чувство, когда сантиметров стало в два раза больше после срс, ахахаха)

Клёво.... И на пляже норм наверное...

Vika писал(а): 11 сен 2024, 15:14 Кстати да, я сама то еще не начала гормоны, но немного груди есть, оно наверное уйдет вместе с лишним весом (( но все равно без лифа-нулевки (точнее strapless bra bando) некомфортно

Есть опасность, что какой-нибудь лиф, хоть даже бесшовные, без бретелек, кто-нибудь не нащупает Я иногда изворачивалась, если кто-то решал приобнять, старалась, чтобы рука обнимающего не легла на пояс бюстгальтера.

Mylene писал(а): 11 сен 2024, 16:55 если кто-то решал приобнять, старалась, чтобы рука обнимающего ..

Ух, я бы тебя тоже приобняла.

Mylene писал(а): 11 сен 2024, 16:55

Vika писал(а): 11 сен 2024, 15:14 Кстати да, я сама то еще не начала гормоны, но немного груди есть, оно наверное уйдет вместе с лишним весом (( но все равно без лифа-нулевки (точнее strapless bra bando) некомфортно

Есть опасность, что какой-нибудь лиф, хоть даже бесшовные, без бретелек, кто-нибудь не нащупает Я иногда изворачивалась, если кто-то решал приобнять, старалась, чтобы рука обнимающего не легла на пояс бюстгальтера.

Личное пространство, куда же без него...

Амая писал(а): 11 сен 2024, 17:06 Ух, я бы тебя тоже приобняла.

От тебя бы не уворачивалась, конечно

BMI 28,6 )
В плане сброса лишнего веса, вот что я поняла:
жир сжигается вне зависимости от типа упражнений (хотя какие то более интенсивны и потому вес сбрасывается быстрее). Как понять что ты в режиме сжигания жира? Очень просто - затрудненное дыхание (когда тяжело говорить) + учащенное сердцебиение + интенсивное потоотделение.

Из того что я делаю - это бег (пока максимум 3км) + хула хуп. Хула хуп кстати оказывается весьма полезен, и вроде как даже может повысить усвоение гормонов (за счет движения жидкости в тканях тела распределение всяких питательных веществ происходит более эффективно). А также он задействует ягодичную мышцу, что нам и нужно для роста попы)) У меня уже появиась некая упругость, так что он точно работает в этом плане)

Еще сейчас смотрю/пробую изолированные упражнения для ягодичной мышцы

Vika писал(а): 16 сен 2024, 10:49 Из того что я делаю - это бег (пока максимум 3км) + хула хуп.

Раз уж ты без препаратов решила худеть. В общем, у качков есть режим "сушки" . Там надо после тренировки белково-углеводное окно 2 - 4 часа. Не кушать т.е. И во время нагрузки гейнеров не употреблять и т.д.. Это наверное спортсмены лучше скажут как.

Но мне такая тема не очень близка

Ок, все рассчитала, проблемы со срывами диеты проработала, меню в целом составила, режим тренировок продумала, тренажеры уличные тоже нашла, впереди 3 месяца чистилища .⁠·⁠´⁠¯⁠`⁠(⁠>⁠▂⁠<⁠)⁠´⁠¯⁠`⁠·⁠.

1500 калорий (с упором на протеин и овощи) без мучного, сахара (в том числе без консервированных/фабричных продуктов). Если будет норм, снижу еще.

Ежедневно аэробика (по времени пока пот не польется и еще после этого). Чередуя с йогой, один раз в день, потом попробую больше

Раз в два дня (потом исходя из самочувствия увеличу) силовые тренировки на мышцы бедер

И плюс к этому нормальный режим сна

Vika писал(а): 20 сен 2024, 22:57 Ок, все рассчитала, проблемы со срывами диеты проработала, меню в целом составила, режим тренировок продумала, тренажеры уличные тоже нашла, впереди 3 месяца чистилища .⁠·⁠´⁠¯⁠`⁠(⁠>⁠▂⁠<⁠)⁠´⁠¯⁠`⁠·⁠.

Круто, что еще сказать

Vika писал(а): 11 сен 2024, 15:14 Кстати да, я сама то еще не начала гормоны, но немного груди есть, оно наверное уйдет вместе с лишним весом (( но все равно без лифа-нулевки (точнее strapless bra bando) некомфортно

У меня тоже особо нет, но при беге чувствуется… Уже шутили с женой, что бюстгалтер нужен чтобы бегать В каждой шутке, как говориться…

Хотела бы поделиться как мне удалось с 80 до 68 сбросить вес. (Правда потом опять набрать тоже удалось)

Мне очень помогает интервальное голодание, 16:8 или 18:6. Если не обманывать себя и выдерживать регулярно это время без калорий вес уверенно, хотя и небыстро идет вниз. Ну и гулять больше.

Vika писал(а): 20 сен 2024, 22:57 1500 калорий (с упором на протеин и овощи) без мучного, сахара (в том числе без консервированных/фабричных продуктов). Если будет норм, снижу еще.
Ежедневно аэробика (по времени пока пот не польется и еще после этого). Чередуя с йогой, один раз в день, потом попробую больше
Раз в два дня (потом исходя из самочувствия увеличу) силовые тренировки на мышцы бедер

Господи, как это можно выдержать?! Ну, нормальный режим сна я могу ещё осилить, но вот остальное! Мотивация должна быть сильной, конечно. Я от спорта как-то далека стала, хотела пилатесом заняться, или ещё чем-то, но после пары занятий победила лень. А если куда-то ехать заниматься, так лень вдвойне Ну, правда, я лишним весом не страдала никогда, на работе многие спрашивают, как такой стройной быть.

Апдейт) в 1500 калорий не особо получается вместиться и срывы на сладкое тоже были (приболела немного может из за этого воля просела)

Новый план - 7 дней без еды, только вода и электролиты, может еще какие напитки (цикорий, зелёный чай) Переход в кетоз и потом питание по кето диете

Vika писал(а): 27 сен 2024, 15:32 Апдейт) в 1500 калорий не особо получается вместиться и срывы на сладкое тоже были (приболела немного может из за этого воля просела)

Новый план - 7 дней без еды, только вода и электролиты, может еще какие напитки (цикорий, зелёный чай) Переход в кетоз и потом питание по кето диете

Да разве можно так!? Жёстко как-то! Анорексия не из-за такого случается? Еда-то нужна, как без неё. Пусть в меньших количествах, но всё же надо есть.

Mylene писал(а): 27 сен 2024, 17:29 Да разве можно так!? Жёстко как-то! Анорексия не из-за такого случается? Еда-то нужна, как без неё. Пусть в меньших количествах, но всё же надо есть.

У меня есть опыт, хочу как раз сделать разгрузку и потом просто есть поменьше) Да и до анорексии мне около 50 кг я думаю, мне бы половину от этого сбросить

Более 1,5 суток голода - пойдет отравление организма содержимым кишечника. И такое бывает олодание тяжелее переносить.

На более длительное голодание надо либо клизмиться либо по другому кишечник освобождать.

Если ты плохо усваиваешь творог и не любишь его, можно те же 7 дней на твороге протянуть.

Как только начался голод, сьедаешь пару чайных ложек обезжиренного творога, и так раз 5-6 в день.

UPD хотя, если ты уже начала, чего теперь советовать....