Спорт

[50shades of gray]

Последнее сообщение предыдущей страницы:

самый эффективный - эллиптический тренажер - ходи сколько сил хватит, там регулируется усилие. Беда всех станков и тренажеров - с весом нагрузки можно переборщить и будет вред,а не польза

[50shades of gray]

У африканцев действительно задница и бедра от рождения большие, но этот еще и поработал немало.
Нужно делать все те же женские упражнения, но под существенной нагрузкой, например полуприседы со штангой в руках.

этот чувак молодец, но все равно здесь играет роль наследственность и конституция, если бы он спортом не занимался, то был бы как холодильник ЗИЛ, ну или шкаф.

[Öля]

С штангой, не думаю,что это хорошая идея.
если в фитнес клубе то лучше на станке.

Штанга для тех кто хочет иметь красивые бицепсы, трицепсы, плечи и крылья, для настоящих мачо, но никак не для Т-девушек ))

[AlexiaVan]

Штанга для тех кто хочет иметь красивые бицепсы, трицепсы, плечи и крылья, для настоящих мачо, но никак не для Т-девушек ))

Каждому свое
https://vt.tiktok.com/ZSFc4RmQP

[Ohiko]

Со школы занимаюсь волейболом.И после згт тоже. тст только падал и в последнее время держиться на одной границе.

[Öля]

Каждому свое
https://vt.tiktok.com/ZSFc4RmQP

Это мужчина или женщина? )))

[50shades of gray]

Это мужчина или женщина? )))

мужеподобная женщина. Может быть с виду такая, а внутри вся ласковая как кошечка.

[Irishka]

Со школы занимаюсь волейболом.И после згт тоже. тст только падал и в последнее время держиться на одной границе.

:shock: У меня 1-й юн.

[Ritka]

Ну как бы спорт это всётаки спорт больших достижений. Работа на спортивный результат. Сама серьезно занималась в свое время. 1й разряд по спортивной гимнастике и КМС по легкой атлетике. И да спорт калечит.
Всё остальное физкультура. И все забеги на дорожке в фитнес клубе и даже тягание штанги там же всё это физкультура. И заниматься ей очень нужно и полезно не зависимо от того мальчик, девочка, или ТВшка. Тока ктоб заставил.;(((

[Öля]

И заниматься ей очень нужно и полезно не зависимо от того мальчик, девочка, или ТВшка. Тока ктоб заставил.;(((

Самый простой спорт - ходьба, 30+ минут очень много полезного делает для всего организма

[Margot]

тягание штанги

Ты думаешь, стоит попробовать???

[Лили Эльбе]

тягание штанги

Ты думаешь, стоит попробовать???

Тебе уж точно))

[Лили Эльбе]

тягание штанги

Ты думаешь, стоит попробовать???

Ты кстати в другой теме сетовала на огромную грудь... Так Петрович может уменьшить её))

[Margot]

огромную

я не сетовала на свою, я говорила, что большая очень неудобная. У меня средняя 3 , хотя с 1 в ранней молодости было намного удобнее

[Margot]

Тебе уж точно

У меня и так тестостерон высокий, если я ещё и штангу начну тягать, то я ж бедную Риточку совсем затюкаю, у меня и так вечный бунт и желание залезть наверх и показать, кто тут царица, Риточка, правда, очень мягко и деликатно, ставит меня на место, очень мягко и деликатно, но это же кого хочешь достанет. Правда

Rita

?

[Ruslana78]

Привет девченки. Хотела спросить можно ли убрать живот если начать качать пресс к примеру 3 повтора /100 раз или 3/50 раз ???
И не отразится ли это на груди форма к примеру уйдет или станет мужской, а может наоборот так полезнее.
Спасибо

[Ritka]

В обще нет. Бесполезное занятие. Пресс то накачаешь но живот не уйдет. Не, ну если ты сможешь 30-40 минут безостановочно крутить то поможет. А так нужны анаэробные нагрузки. Бег, хотьба, скакалка и меньше сладкого и мучного.
Я за поход 5-6 дней застёгиваю ремень на 2 дырки ближе. Просто много идёшь и мало ешь.

[Margot]

качать пресс

Я не буду всего рассказывать, потому что не хочу некоторых старых знакомых пугать своими достижениями )), но
1. Ограничить углеводороды (на первом этапе минус сахар и сладкое, будет ломка как у наркомана )), потом, когда привыкнешь, не раньше, а то сорвешься, поменять хлеб, муку, макароны, рис на тёмные сорта, и тоже не очень часто, фрукты оставить но не перебарщивать.
Это индивидуально очень, но через некоторое время (у меня больше года заняло) перестанешь хотеть сладкое в принципе, поймёшь, что это на самом деле невкусно )) Жиры тоже минимум, у меня бутылки оливкого масла хватает на полгода, это при том, что на двоих, на меня и на большого мужика. Зато индюк, курица и рыба в оптовых количествах уходят. Ну, и овощи.
2. Двигаться, двигаться , на талию можно обруч .

[Ruslana78]

Значит по пресу отмена. Жаль животик блин меня не радует думала так уберу его по 30 минут в день делая. Спасибо за ваши ответы.

[Ritka]

на талию можно обруч .

Депрессия это когда купила обруч для талии а он тебе как раз

[Margot]

Депрессия это когда купила обруч для талии а он тебе как раз

так плохо ещё не было